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孕妇到底能吃什么

2019-04-24 07:39:50 | 来源: 小吃

孕妇到底能吃什么,我身边有一位好朋友,马上就要当爸爸了。我看他成天愁眉苦脸的,我就问他,你都要当爸爸了,你还不高兴?他说不是不高兴是发愁,我说愁什么啊,他说不知道给孕妇到底吃什么。那么好接下来我就为大家介绍几种孕妇能吃的食物吧。

一、孕妇到底能吃什么

孕妇的饮食营养是家里人最为关注的事,孕妇吃得好,胎宝宝才好。那么,孕早期营养食谱有哪些呢?孕早期饮食吃什么好呢?别着急。下面,我们一起到文中看看,孕妇食谱的做法有哪些吧!

孕早期是胎儿生长发育的关键时候,需要的营养也是从母体中获取的,所以孕妈妈更要注意营养的搭配,接下来推荐几款营养的孕早期食谱。

(一)炒木须肉——补铁

材料:猪肉250克,鸡蛋2个,木耳25克,黄花菜25克,油菜150克。酱油、糖、葱、盐各适量,淀粉10克。

作法

1、将猪肉切成细丝,用淀粉、酱油拌匀,锅上火,放油少许,烧热,放入肉丝炒熟,出锅备用。

2、热油锅内鸡蛋加盐炒熟,出锅备用。

3、将发好的木耳和黄花切小,用热油锅炒片刻后,加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒,最后加葱花,勾薄芡,搅匀即可出锅。

特点:这款美味方便制作,荤素结合,富含铁元素、蛋白质及多种矿物质。

(二)香菇豆腐——补钙

材料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

作法

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂。

2、炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。

3、烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。

特点:美味的香菇豆腐,为孕妈妈补充钙质及蛋白质。

(三)花生炖猪蹄——补充蛋白质

材料:猪蹄1只,花生仁100克,生姜10克,冬菇15克。盐8克,鸡粉2克,绍酒3克,胡椒粉少许。

作法

1、将猪蹄处理干净,砍成块,花生仁用温水泡透,生姜切成片,冬菇去蒂洗净。

2、锅内烧水,待水开后,投入猪蹄,用中火煮尽血水,捞起待用。

3、取炖盅一个,加入猪蹄、花生仁、生姜、冬菇,调入盐、鸡粉、胡椒粉、绍酒,注入适量清汤,加盖,炖约2小时后即可食用。

特点:这款美味富含蛋白质、维生素,孕妈妈适量吃可补充维生素,还能够美容养颜哦!

孕妇到底能吃什么,以上的这个美味菜肴,就是孕妇能吃的东西而且有肉有菜,营养也有了。准爸爸们再也不担心给怀孕的老婆吃什么而发愁了。各位准爸爸们,请赶紧给自己怀孕的老婆做上一顿以上介绍的菜肴吧,非常可口哦。

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