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减肥可以吃红薯嘛

2019-04-24 08:00:38 | 来源: 小吃

说起减肥,想要减肥的人都会觉得减肥呀实在是太难了。但是想必大家一定都对红薯不陌生吧,在很多时候呢红薯作为主食,但是呢我们现在对于红薯的看法就是可以帮助我们减肥。那么我们减肥可以吃红薯嘛?下面一起来文中看看找找答案吧。

一、减肥可以吃红薯吗

减肥可以吃红薯吗?答案是肯定的,因为红薯是被我们很多人都尝试过的一个减肥食物。红薯含有的一些营养成分非常的高,但是呢却含有非常少量的一些脂肪,在很多时候我们的身体需要一些纤维素来帮助自己的身体加速排毒的过程,所以呢红薯是能很好的帮助我们进行减肥的。除此以外,红薯还可以让我们增加饱腹感,减少摄入一些别的食物的量,看完这些,你就明白了减肥是可以吃红薯的,而且还是有非常多的帮助呢。

那么我们要是想利用红薯来减肥的话,最好就是搭配一些比较适合自己的食物,这样可以得到加倍的效果。我们的身体需要一些均衡的营养,很多时候只靠一些红薯来帮助我们的身体提供营养是远远不够的,所以呢我们最好就是寻找到一些别的食物来搭配,这样我们可以很好的帮助自己的身体维持相应的循环,到最后我们的身体才可以很好的瘦下来,而不是瘦的跟骷髅人一样。

二、红薯的做法

煮红薯

做法:

1、将红薯用清水洗干净;

2、水煮开或蒸笼冒热气时,马上将红薯放下,使它的表皮在短时间内煮成半熟;

3、然后用文火烧,使锅中的水不沸腾。因为红薯中的淀粉酶在60摄氏度左右时能促进淀粉很快转变成糖。这样烧10多分钟后,再用旺火煮熟,红薯特别香甜糯软。

红薯丸子

红薯去皮切块,入加水的锅中蒸熟将蒸熟的红薯用叉子压成薯泥,加入糯米粉和炼乳混合拌匀用双手团成小团锅入油烧四成热,小火将薯丸煎炸成金黄色用竹签串起炸好的薯丸,放在厨房纸上吸去多余油份小贴士

1、红薯最好选择黄心或白心的红薯,这样的红薯质地干些好揉成团。红心红薯有些稀软,不好揉成小团。

2、煎炸薯丸时要用小火,红薯本来是熟的,用小火力慢慢穿透内部,否则稍大就会糊哟!

3、油炸的东东最好最后一步吸去多余油份,这样吃起来更健康些。

三、吃红薯应注意的问题:

吃红薯要适量。红薯中含有一种叫做“气化酶”的物质,在肠道内能产生二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆;其次,红薯含糖较多,吃多了可刺激胃酸分泌增高,感到胃灼热。同时,胃受到大量酸液刺激收缩加强,压力增高,可使酸液逆流至食管,致使吐酸水。防止这些副作用产生的办法是:吃红薯时不宜过多,而且要与主食或蔬菜搭配吃,减轻肠胃的不适感。(另外,肠胃不好的朋友,吃红薯要适量)。

减肥可以吃红薯嘛?看完这篇文章的介绍,想必大家都有答案了,那答案当然是肯定可以吃的呀。红薯含有营养成分非常高,脂肪含却很少,所以呢,红薯是能很好的帮助我们进行减肥的。知道这个好办法之后是不是心动难耐,毕竟红薯即好吃又减肥呀~

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