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孕期如何补钙效果好

2019-05-16 13:02:41 | 来源: 烘焙

随着准妈妈日趋隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体中的“钙”也悄无声息地在流失,家里人就说了,赶快补钙吧,别让宝宝缺钙了。我们都知道,钙对准妈妈和宝宝的重要性,但孕期补钙是有学问的,甚么时候补,补充多少都是不可马虎的。

缺钙危害大

如果孕期准妈妈缺钙,危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的产生的有1定的关系,如果准妈妈被妊娠期高血压困扰,你1定要查查自己是不是缺钙。还有,如果准妈妈钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内,在激素的作用下,骨骼中的钙会大量释放出来,从而引发关节、骨盆疼痛等。

同时,胎儿得不到足够的钙,很容易产生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口 处,并产生鼾声,这对新生儿健康是10分不利的。更加重要的是,胎儿摄钙不足,诞生后还极易得颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

孕初期不宜补钙

1般情况下,孕初期不建议补钙。由于1是会影响孕妇胃口,妊娠初期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口;2是消化功能下降,又容易致使影响钙的吸收。我建议准妈妈怀孕4个月以后补钙,但要注意根据个体差异,不能补过量,补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育。另外,全部孕期强调多走动,多晒太阳,公道饮食,不能单纯地依赖补钙。

准妈妈在怀孕7⑼月对钙质的需求是最大的,由于这时候候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

如何补钙效果好?

准妈妈在7⑼个月的时候,每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1千克牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,另外每天多吃含钙丰富的食品,如骨头汤、鱼、虾等。

如果准妈妈平时补充钙比较充分,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

除单调的牛奶喝法,我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶;在煮浓汤或酱汁的时候可以加1点低脂奶粉进去调味。 除牛奶以外还可以选择1些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也能够斟酌1下巧克力牛奶。

我再和准妈妈们强调1下,孕期1定不要过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引发胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样1来,宝宝没法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康遭到要挟。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。文/李淑媛

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